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Recomanacions alimentaries pel dia de la competició

Written by Marta Feixas Torra | dijous, 26 de maig de 2011 18:09 Darrera actualització de dimecres, 13 de març de 2013 19:34 by Marta Feixas Torra

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La última comida antes de la competición debe ser energética, progresiva y fácil de digerir.

La comida se debe llevar a cabo 2-3 horas antes del evento, si es desayuno 1-2 horas es suficiente, con el fin de que haya finalizado el vaciado gástrico antes de la competición.

Es excepcionalmente eficaz y sobretodo para aquellas personas que no toleran alimentos el mismo día, es el PASTEL DEPORTIVO “GATOSPORT” de Overstim’s, tiene gran poder energético (+500Kcal) 1/3 de pastel proporciona tanta energía como 150 gr. de pechuga de pollo + 240 gr. de pasta, es fácil de absorver y el esfuerzo digestivo es mínimo, tampoco es necesario levantarse antes para desayunar, 1 hora es suficiente.

Durante la fase de espera, que normalmente provoca mucho estrés y se consume mucha energía, es muy recomendable beber CARBO energy, de Nutrisport, también llamada bebida precompetición, es una bebida que nos estabilizará los niveles de glucemia, además de hidratarnos contribuirá a reducir el riesgo de molestias musculares.

EVITAR:

LA INGESTA DE ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES

Como el azúcar, miel y bebidas azucaradas, ya que pueden dar lugar a la denominada hipoglucemia reactiva, que nos puede causar agotamiento y disminución del rendimiento físico.

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